당뇨에 좋은 과일
사실 저도 가까운 가족 중 당뇨를 앓고 있는 분이 있어 자연스럽게 혈당 관리와 음식에 관심을 갖게 되었습니다. 당뇨 환자에게 과일은 양날의 검처럼 느껴질 수 있습니다. 천연 당분이 많다 보니 '먹어도 될까?' 걱정이 들기도 하지요. 하지만 올바른 과일 선택과 섭취법만 안다면, 과일은 오히려 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일과 건강하게 섭취하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.과일, 당뇨 환자에게 금기일까?과일에는 포도당, 과당, 자당 등 천연 당분이 포함되어 있지만, 동시에 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분도 풍부합니다. 결국 중요한 것은 '어떤 과일을', '얼마나', '어떻게' 먹느냐입니다.저혈당지수(GI) 과일 선택: 혈당을 급격히 올리지 않는 과일을 선택적정 섭취량 ..
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2025. 6. 9.
